Диетолог назвала белок номер один для здоровья сердца

Диетолог, автор книг по здоровому питанию Лорен Манакер назвала белок номер один для здоровья сердца. О том, в чем он содержится и почему его нужно включать в ежедневное меню, эксперт поделилась с изданием Eat This, Not That!

Диетолог назвала белок номер один для здоровья сердца

Эксперт заявила, что в среднем человек должен потреблять около 50 граммов белка ежедневно, поэтому важно найти источник этого микроэлемента, который можно есть каждый день.

По мнению специалиста, лучший белок, который годится для частого употребления, — это яйца. «Яйцо — это один из источников белка, который можно употреблять каждый день в составе диеты, полезной для сердца. Такие рекомендации приводит Комитет по питанию Американской кардиологической ассоциации», — говорит Лорен Манакер.

Диета для здорового сердца включает в себя белок, большое количество разных овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, добавила диетолог.

«В среднем в одном яйце содержится около шести граммов белка. Яйцо, независимо от размера, всегда будет содержать 125 миллиграммов белка на грамм. Белок содержится как в белке, так и в желтке. Поэтому, если ваша диета позволяет, вы должны съесть целое яйцо, чтобы получить максимальную отдачу от этого макроэлемента для наращивания мышц», — рекомендует Манакер.

По словам диетолога, яйца также отлично подходят для восстановления разрывов мышечной ткани после тренировки. Также одно съеденное после кардиотренировки яйцо поможет стать стройнее.

«Яйца также содержат важные питательные вещества, которых многие из нас не едят в достаточном количестве, включая холин, поддерживающий здоровье мозга», — добавила диетолог.

Лорен Манакер отметила также, что яйца творят чудеса, если их есть каждый день. Основные питательные вещества связаны с поддержанием здоровья глаз, мозга и иммунной системы. Благодаря тому, что яйца богаты питательными веществами, такими как биотин, они помогают организму делать волосы и ногти более крепкими и здоровыми, объяснила она.

Ранее стало известно, чем питаются долгожители. Они практически не употребляют мясо, отдают предпочтение мелкой рыбе — и тоже небольшому количеству, едят много овощей и фруктов, пьют чистую воду и чай.

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

В РСТ заявили, что рост заболеваемости коронавирусом в РФ не влияет на внутренний туризм
Пострадавшие при майских пожарах в Омской области получили 320 млн рублей на новое жилье
В Иркутской области раскрыто убийство, совершённое более 11 лет назад
В водоемах Петербурга заметили повышенное цветение опасных сине-зеленых водорослей
На Украине арестовали имущество производителя полуфабрикатов из РФ на сумму более $9 млн
"Лукойл" уведомил о конвертации депозитарных расписок в акции
В Красноярском крае выявили задержки в строительстве жилья для погорельцев
СМИ: Эстония на три месяца приостановила пропуск фур через КПП в Нарве
Суд Петербурга принял к рассмотрению иск горожан об отмене местного закона о реновации
Finex прорабатывает варианты выкупа паев фондов у российских инвесторов
Экс-адвокат Трампа назвал США фашистским государством
В Свердловской области построят жилье для привлечения врачей на отдаленные территории
Гражданам РФ массово отказывают в ВНЖ и разрешении на работу в Польше
Энергоснабжение Мариуполя восстановили на 40-45%
Крайнего в экологической катастрофе на реке Одра пока не нашли
Многодетные семьи могут подать заявку на погашение части ипотеки через госуслуги
На сайт партии Единой России совершена мощная DDoS-атака
В Энергодаре задержаны двое сотрудников Запорожской АЭС
обновлено
Большинство москвичей на выборах проголосуют за «Единую Россию»
Джо Байден подписал закон о мерах по снижению инфляции в стране
обновлено
Ржевский мемориал Советскому солдату посетили дмитровские ветераны
"Полюс" уведомил депозитарий об автоматической конвертации расписок
На Украине начали публично обсуждать отставку Залужного
В Новосибирской области детоубийца получил 18 лет лишения свободы
В Чите открыли первую в Забайкалье быструю зарядную станцию для электрокаров
Елизавета Полстяная отказалась выступать за сборную Латвии
ВВС Британии поменяли приоритеты в наборе служащих
Сводка Министерства обороны Российской Федерации (17.08.2022 г.)
В Краснодарском крае прямо на пороге прокуратуры застрелился мужчина
Буквально «подобрал с пола срок» один из жителей Серпухова
Компании Японии должны дать ответ по поводу участия в "Сахалине-2" до 4 сентября
Берлин осенью или зимой может пойти на «позорный» запуск «Северного потока – 2
Нефтяной фонд Норвегии потерял $173 млрд в первой половине 2022 года
Югра выделила около 268,5 млн рублей из резервного фонда на тушение лесных пожаров
При взлете самолета рейса «Чита – Москва» в двигатель попала птица
Селиваненко не считает, что в игре первой ракетки России Касаткиной наступил спад
Володин обсудил с главой Минобороны ЮАР вопросы парламентского взаимодействия
В Генштабе назвали деятельность коалиции во главе с США в Сирии декларативной
Собянин осмотрел новый жилой дом на Веерной улице в Москве, построенный по реновации
На юге Израиля обнаружили редкое собрание гадальных костей возрастом 2 300 лет
Все новости
Наверх