🔸Как рассказала гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белева, первое место среди вредных продуктов занимает фастфуд. Он содержит множество добавок, усиливающих вкус. Из-за них человек привыкает к такой пище и перестаёт воспринимать обычную еду, поскольку его вкусовые рецепторы ожидают более сильных раздражителей. Кроме того, фастфуд содержит много соли, которая задерживает воду в организме и приводит к набору веса из-за отёков.
🔸Второе место занимает газированная вода, содержащая огромное количество сахара. Употребляя газировку во время еды или вместо воды и чая, человек получает лишние калории. Врачи рекомендуют употреблять не более 25–30 граммов добавленного сахара в день, а одна бутылка газировки уже покрывает эту норму или даже превышает её в два раза.
🔸Третье место эксперт отдаёт сладостям: булочкам, тортам, конфетам, творожным сыркам и кашам быстрого приготовления. Эти продукты содержат очень много добавленного сахара и дают «быструю» энергию, но её излишки откладываются в виде жира.
🔹Правильное питание требует подсчёта калорий и анализа рациона. Также важно правильно дышать, чтобы увеличить обменные процессы и активнее расщеплять и выводить накопленные жиры из организма. Полноценный сон не позднее 23:00 и не менее восьми часов в день также помогает запустить процессы снижения веса.
