Алкоголь. Медики отметили, что умеренное употребление алкоголя не несет значительного вреда, однако во всем главное мера, ведь если переборщить - ощущение истощения гарантировано.
Сахар. Слишком много сахара в рационе может повысить уровень глюкозы в крови и спровоцировать короткий прилив энергии. Но за этим следует ее резкий спад, из-за которого мы стремительно теряем силы.
Фастфуд. "Пустые калории" содержат мало питательных веществ и много жиров. При частом употреблении фастфуд может вытеснить из нашего рациона энергетически питательные вещества и привести к усталости.
Кофеин. Как и сахар он может повысить нашу энергию, но в краткосрочной перспективе. А вот при избытке кофе запасы энергии, напротив, очень быстро истощаются.
Рафинированные углеводы. Содержат меньше клетчатки и могут вызвать всплеск уровня сахара в крови. Поэтому нужно избегать излишнего употребления белого хлеба, белого риса и макарон из переработанных зерен.
