Мышечная масса теряется гораздо быстрее, чем восстанавливается.

Как быстро физически здоровый человек может потерять свою силу, если перестанет вести активный образ жизни? На этот вопрос ответили ученые из Дании, подсчитавшие скорость снижения мышечной массы.

Мышечная масса теряется гораздо быстрее, чем восстанавливается.

Значительное количество мышечной массы здорового и сильного человека теряется уже в первые две недели без физической активности. В этот короткий срок молодые люди теряют до 30% мышечной силы, а пожилые – около 25%. Чем больше была мышечная масса изначально, тем более заметны потери. Привычный темп физической активности может измениться в результате травмы, болезни или отпуска.

«Наш опыт показал, что отсутствие физической активности влияет на силу мышц, как молодых, так и пожилых людей в равной степени. При иммобилизации одной ноги в течение двух недель молодые люди теряли треть мышечной силы, а люди старшего возраста – четверть. Таким образом, у молодого человека, лишенного подвижности на две недели, потеря мышечной силы эквивалентна старению до 40-50 лет», - отметил руководитель исследования, Андреас Виплсое (Andreas Vigelsoe) из университета Копенгагена, Дания.

Для того чтобы достичь прежней физической формы, необходимо возобновить тренировки. Однако для этого недостаточно того же периода времени. Участники исследования тренировались на велосипеде в течение двух недель по 3-4 раза в неделю после обездвиживания, но им так и не удалось восстановить силу мышц до изначального уровня за этот промежуток времени.

«Чтобы вернуть мышечную массу недостаточно ездить на велосипеде. Если вы хотите восстановиться, вам необходимо включить в свою программу силовые упражнения», - объяснили ученые, отмерив, что для этого необходимо минимум в три раза больше времени, чем период иммобилизации.

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Дочь Владимира Машкова, уехавшая в Америку, боится за свое будущее
В Подмосковье учитель истории закрутил роман с 15-летней школьницей
MI-6 передали в ОП и Генштаб Украины новые разведданные
Американские миллиардеры поддерживают Трампа – Financial Times
Главные заявления Набиуллиной на выступлении в Госдуме:
Цены на электричество в Латвии за неделю снова выросли вдвое
"Киев не сможет победить". Теперь так говорят и в Великобритании
Ночью в Черкесске в жилом доме произошел взрыв бытового газа
обновлено
Обзорная сводка с фронтов СВО на утро 31-10-2024 г. от Двух майоров
Полицейский в Тобольске помогал приезжать в регион нелегальным мигрантам
Элла Памфилова раскритиковала избирательную систему в США
WSJ: количество мобилизованных боевиков ВСУ сократилось до 20 тысяч в месяц
В Пенсильвании задержали мужчину за угрозу убийства Дональда Трампа
В Оренбурге суд рассмотрит дело о посягательстве на жизнь сотрудников полиции
Вора в законе Васю Бандита экстрадировали в Россию из Албании
В Свердловской области тесть случайно застрелил зятя на охоте
Всемирный банк прогнозирует стоимость нефти по $92 за баррель
Главное из сегодняшнего выступления Владимира Колокольцева:
Цена на хамсу в Новороссийске достигла 600 рублей за килограмм
Таких нужно сразу ставить к стенке. Воруют у участников СВО
Звезду «Кадетства» Александра Головина разыскивают московские приставы
Доходы от вкладов свыше 210 тысяч подпадут под налог по итогам года
В МВД заявили об увеличении числа депортированных из России мигрантов
В предстоящие выходные московский регион ждут дожди и мокрый снег
"Угроза реальна". На Западе испугались утечки мозгов в Россию
Главное из нового брифинга Минобороны России от 30-10-2024 года
Число дезертиров в ВСУ продолжает расти — а оставшиеся деморализованы
обновлено
Обзорная сводка с фронтов СВО на утро 30-10-2024 г. от Двух майоров
Можно ли отказаться от ежемесячных выплат из маткапитала?
Ю. Навальную раскритиковали за её заявления о войне России против Украины
Зеленоградский суд вынес приговор экс-сотруднику ППС
Депутаты Эстонии опасаются, что ветряки доведут страну до проблем
К каким работам нельзя привлекать беременных женщин?
Полицейского в Армавире осудили за получение взятки в 1,5 млн рублей
Очередная сотрудница МВД пыталась озолотиться на таджиках
В Нижегородской области запустили производство георешетки
Россияне считают цены на квартиры слишком завышенными
В. Путин на заседании XIII съезда Федерации независимых профсоюзов России.
Главное из нового брифинга Минобороны России от 29-10-2024 года
Die Welt сообщает, что фронт на востоке Украины находится под угрозой обрушения
Все новости
Наверх