Какой питьевой режим советуется соблюдать в жару?

Какой питьевой режим советуется соблюдать в жару?

🔹Минздрав рекомендует увеличить потребление жидкости в жару. Это связано с тем, что в жаркую погоду организм теряет больше жидкости через потоотделение. Чтобы компенсировать эти потери, необходимо пить больше воды.

🔹Количество жидкости, которое нужно выпивать в жару, зависит от температуры воздуха. При температуре 21 градус Цельсия рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. При температуре 26 градусов Цельсия — не менее 1,9 литра. А при температуре 32 градуса Цельсия — не менее 3 литров.

🔹Пить жидкость нужно небольшими порциями, по 100–200 мл каждые 45–50 минут. Это поможет избежать перегрузки почек и других органов, а также лучше утолит жажду.

🔹Лучше всего пить прохладную воду, температурой 18–20 градусов Цельсия. Такая вода лучше утоляет жажду, чем тёплая или холодная.

🔹Следует избегать сладких напитков, так как они могут вызвать скачки уровня сахара в крови и привести к ещё большей жажде. Также не стоит пить чёрный кофе, который может провоцировать обезвоживание.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам избежать обезвоживания в жаркую погоду и сохранить хорошее самочувствие.

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

В Смоленской области дикарь из Таджикистана изнасиловал школьницу
Шведский стартап связанный с производством аккумуляторов обанкротился
Выруся Сырского ждет весьма незавидная участь. И родню в РФ припомнят
Заявления Дмитрия Пескова в интервью Павлу Зарубину
В США считают, что китайские хакеры взломали телефоны политиков в Вашингтоне
В. Путин передал Росимуществу "Главпродукт" и другие активы Universal Beverage
Главное из нового брифинга Минобороны России от 24-11-2024 года
В Шушенском полицейский из-за лени совершил служебный подлог
Дмитрий Медведев и его воскресное международное обозрение
Мэр Москвы Сергей Собянин поздравил москвичек с Днём матери
Командиры ЧВК «Вагнер» в парадных мундирах. Слева направо:
В Кривом Роге из-за мобилизации некому включать отопление в домах
Украина почти в три раза увеличила импорт электричества
Обзорная сводка с фронтов СВО на утро 24-11-2024 г. от Двух майоров
Утверждено обвинение экс-гаве новосибирского УЭБиПК В. Вялкову
Илон Маск стал богатейшим человеком в истории человечества
Российская ПВО за ночь уничтожила 34 украинских беспилотника
Мемуары старушки... Вы еще узнаете, что такое Германия без Меркель
В Краснодарском крае создадут чёрный список горнолыжников
"Орешник" – новейшее российское средство сдерживания:
обновлено
Самый суровый приговор за дезертирство вынесли в Екатеринбурге
Под Новосибирском осудили полицейского за взятку от убийцы из Германии
Жительницы Брянской обл. организовали бизнес по легализации мигрантов
В Шушенском полицейский из-за лени совершил служебный подлог
На посту «Чермен» в Осетии водитель сбил сотрудника ДПС
Сотрудника полиции ранили возле главного ж/д вокзала в Ростове
В Узбекистане мужчина задушил дочь за потерю невинности до брака
МВД России с 23-11-2024 начинает лишать гражданства тех, кто не принял присягу
Жители Киева в панике ожидают крупной воздушной атаки ВС РФ – ABC News
Украинские власти хотят привлечь молодёжь на фронт
Золото и нефть подорожали из-за эскалации конфликта на Украине
Главное из нового брифинга Минобороны России от 23-11-2024 года
обновлено
В Ростовской области школьница получила перелом позвоночника на танцах
«Брак Анналены Бербок распался после 17 лет совместной жизни»:
Полицейского задержали по подозрению в получении взятки — 300 тысяч рублей
В ноябре столичный рынок новостроек во всех сегментах продолжает стагнировать
Пенсионерка из Москвы отдала мошенникам более 25,6 млн рублей
В Зеленограде за торговлю этиловым спиртом задержаны отец и сын
Зеленский лишил государственных наград 34 граждан Украины и России
Какие нестраховые периоды включаются в стаж работы для пенсии?
Все новости
Наверх