Врач назвала способ избавиться от боли в запястьях при работе за компьютером

Консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом», врач-терапевт Мария Сергеева назвала способ избавиться от боли в кистях и запястьях при работе за компьютером с использованием мыши и клавиатуры. Ее рекомендации цитирует Life.

Врач назвала способ избавиться от боли в запястьях при работе за компьютером

Врач предупреждает, что такие боли — это признаки туннельного синдрома запястья, который возникает в результате сдавливания срединного нерва. «Чтобы избежать боли в запястье, старайтесь делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения, например, сильно сжимать-разжимать пальцы в кулак, также можно вращать кулаками в одну сторону, а потом в другую», — посоветовала медик.

Кроме того, она порекомендовала делать еще два упражнения: во время первого необходимо сложить ладони вместе и развести локти в стороны. Кисти в этот момент должны быть сильно прижаты друг к другу, продолжила врач, после чего необходимо опустить ладони в таком положении как можно ниже, не отрывая их друг от друга, а локти держать на том же уровне.

Для выполнения второго упражнения, добавила Сергеева, необходимо выставить одну руку перед собой и согнуть ладонь так, чтобы внутренняя сторона была обращена к лицу, а второй рукой надавить на тыльную сторону ладони, сопротивляясь возникшему давлению. Терапевт советует делать эти упражнения для обеих рук. Также она рекомендует подложить подушечку под запястье при работе с мышкой так, чтобы предплечье и кисть были на одном уровне.

Ранее врач-терапевт Томи Митчелл объяснил влияние стресса на работу мозга и назвал способ избежать его деформаций. Он напомнил, что при хроническом стрессе могут не только проявиться болезни сердца, ожирение или диабет, но и существенно уменьшиться мозг, что, в свою очередь, приведет к проблемам с памятью и концентрацией внимания.

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Без представителей Донбасса переговоры о будущем Украины бессмысленны
Задержан злоумышленник, который расстрелял полицейского в Дербенте
Немецкое издание Tagesschau приводит грустный итог экономики ФРГ 2024 года
Илон Маск высмеял российские и украинские "независимые" СМИ
Сотрудники ТЦК проломили человеку череп и бросили умирать у дороги
обновлено
За январь 2025 года в дезертиры подались несколько бригад ВСУ.
В Ростове-на-Дону проведены обыски в МРЭО ГИБДД на ул. Доваторов
Боевая сводка на утро 09.02.2025 от телеграм-канала ANTISEPTIC:
Заместитель прокурора Красноярска Руслан Галеев впал в кому после ДТП
Фронтовая сводка по состоянию на утро воскресенья, 9 февраля 2025 года:
Д. Трамп провёл телефонный разговор с В. Путиным, — New York Post
обновлено
Лидеры европейских партий правого толка собрались в Мадриде
В Севастополе осудили крупного спонсора ВСУ. 12 лет колонии получил
История про 174 миллиарда долларов Украине от США — это миф
Мигрантов начнут наказывать за необучение детей русскому языку
Осужденный за теракт пожизненник Яндиев подал иск о компенсации за страдания
В Красноярском крае начальница подожгла своё почтовое отделение
Глава Балтийска и его заместитель задержаны за взяточничество
Тело студента, которого обманули мошенники, нашли в Петербурге
Силовики выявили канал нелегальной миграции в Челябинской области
Украинские дезертиры рвутся в Россию, спасаясь от могилизации
обновлено
Ученые нашли идеальный способ варки куриных яиц...
Отдельная сводка Минобороны России по Курской области на 08-02-2025 года
Range Rover выехал на встречку и на полной скорости врезался в Renault
Сбербанк будет сотрудничать с китайскими исследователями в области ИИ
Осужденный пожизненно экс-полковник МВД Исаев обжаловал свой приговор
Полицейскими в Королёве задержан подозреваемый в серии квартирных краж
ХАМАС не позволит американским войскам войти в сектор Газы
Д. Медведев посмотрел фильм «У края бездны» и озвучил свое мнение
У компании Tesla гигантские проблемы с продажами в Европе
Ну вот и решён вопрос с мобилизацией 18-летних украинцев
Фронтовая сводка по состоянию на утро субботы, 8 февраля 2025 года:
Обзорная сводка с фронтов СВО на утро 07-02-2025 г. от Двух майоров
Суд в США временно заблокировал план Трампа по увольнению сотрудников USAID
Главное из заявлений агентству ТАСС корпорации Ростех:
Илон Маск подтвердил, что хочет перевести казначейство США на блокчейн
Неизвестный попытался поджечь здание ФСБ РФ в Петербурге
«Зеленский предлагает Трампу сотрудничество в сфере полезных ископаемых»:
"Крупнейшее снижение налогов в истории": Налоговый план Д. Трампа
Над Украиной наблюдается необычно большое количество "Гераней"
Все новости
Наверх