Врач объяснил, как быстро убрать живот после праздников

Чтобы за несколько недель уменьшить обхват талии на пять сантиметров, надо следовать трем простым правилам, считает доктор Михаэль Деспегель.

Суть в том, чтобы два раза в неделю практиковать улучшающую жировой обмен кардиотренировку. Еще два раза в неделю надо делать силовые упражнения - они помогут не только укрепить мышцы, но и "стабилизировать осанку".

Врач объяснил, как быстро убрать живот после праздников

Третье правило заключается в том, чтобы четыре дня в неделю правильно питаться, стараясь снизить калорийность рациона. Остальные три дня предполагают отдых - без физических упражнений и строгой диеты.

Однако это не значит, что надо переедать. Просто питайтесь в обычном режиме, стараясь избегать высококалорийной вредной еды.

Как пояснил Михаэль Деспегель, формула помогает не только похудеть, но и улучшить самочувствие.

Напомним, что окружность талии у мужчин более 106 сантиметров и у женщин более 94 сантиметров грозит не только развитием ожирения, но и проблемами со здоровьем - высоким риском сердечного приступа, появлением диабета второго типа, нарушением жирового обмена, повышением артериального давления.

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Ассоциация «Национальный совет такси» пожаловалась на «АвтоВАЗ»
Смертельно опасный метапневмовирус из Китая добрался до России
70-летний педофил пытался изнасиловать 9-летнюю девочку в Москве
Жителям России напомнили, что пора платить налоги на сараи
У Зеленского нет «карт в рукаве» для переговоров с Россией — Трамп
Зарубежные автопроизводители вернутся, но с небольшой оговоркой
Задержан начальник отдела полиции №2 (Кировский район Екатеринбурга)
Сотрудник УФСИН Тверской области спас девочку ценой своей жизни
В. Путин Указом присвоил очередные звания сотрудникам МВД России и СК РФ
Трое цыган были осуждены за нападение на сотрудника полиции
Замначальника новосибирского отдела УФНС задержали за взятки
США и Россия дороговорились об уходе президента Украины в оставку
Нового оружия не будет, старое прикрутят, Европа начинает осознавать
Зеленскому лучше немедленно покинуть Украину и уехать во Францию
В Феодосии полицейские обнаружили наркоплантацию в подвале у пенсионера
Если будете следовать инструкции - вас никто не поймает! Это ложь!
США должны поддерживать отношения с Россией, - глава Госдепа
В Московской области вынесен приговор по делу о государственной измене
Будущие водители стали лучше готовиться к экзаменам на права
Верховная Рада работала за счёт американского финансирования
Бандеровцы взвыли: США остановили продажу оружия Украине
Владельцев долларов предупредили о риске потери вложенных средств
В Москве пара жестко подралась из-за бутылки пива
Сразу два похоронных набата с капитолийских холмов доносятся в адрес Зеленского
Украина вдвое увеличила импорт электроэнергии из Евросоюза
В Дубне на ж/д переезде столкнулись легковушка и электричка
обновлено
Житель Дагестана сбил чабана насмерть на собственном поле...
США вывозят золото из Лондона, и его роль депозитария снижается
The Economist: Команда Трампа хочет «избавиться» от Зеленского
С реализацией мирного плана возникают закономерные сложности...
Бывшего полицейского из Красноярска задержали за получение взятки домом
Мужчине выдали свидетельство о собственной смерти в Питере
Рейтинг Зеленского упал до 15,9%, свидетельствует исследование Socis
Запасы газа в подземных хранилищах Евросоюза уже ниже 25%
Наши войска (810 бригада морской пехоты) наступают в Сумской области
Чем дольше Зеленский у власти, тем больше Д. Трамп теряет свое лицо
Лиз Трасс. "Британия - failed state, ей нужна революция в стиле Трампа"
обновлено
Звезда "Квартала 95" Игорь Ласточкин пополнил ряды ВСУ
обновлено
Главное из нового брифинга Минобороны России от 20-02-2025 года
Исторический экскурс. Мирные переговоры и урок Вьетнама
Все новости
Наверх