Начало этого года ознаменовалось открытием в области медицины, которое касается без преувеличения миллиардов жителей планеты. Было обнаружено, что вред от сидячей работы нельзя компенсировать даже регулярными и интенсивными физическими нагрузками после окончания рабочего дня.
На практике это означает, что человек который проводит 8-9 часов в офисе, сидя за компьютером, а потом отправляется в тренажерный зал не сможет нейтрализовать постепенное накапливающийся вредный эффект сидения с помощью самых интенсивных тренировок.
Но исследователям из медицинского колледжа при университете штата Юта в Солт Лейк Сити (University of Utah School of Medicine in Salt Lake City) удалось найти эффективное противоядие.
Секрет нейтрализации вредных последствий сидения очень прост – следует каждые 60 минут покидать свое рабочее место и совершать прогулку по офису и его коридорам продолжительностью не менее 2-х минут.
Эффективность этого простейшего средства была доказана с помощью эксперимента, в котором принимали участие более 3 200 офисных работников.
На протяжении нескольких недель они постоянно носили на теле специальные приборы, которые регистрировали их каждое движение в течение рабочего дня. Это было необходимо для определения степени физической активности каждого участника.
Затем ученые периодически проверяли состояние здоровья всех испытуемых. В течение последующих 3-х лет умерли от различных болезней 137 участников.
Анализ данных показал, что у тех испытуемых, которые активно двигались на протяжении не менее 2-х минут в течение каждого часа рабочего времени, риск смерти был ниже на 33% по сравнению с участниками, которые практически все рабочее время проводили, сидя за своими столами.
Риск смерти у «подвижных» участников еще более снижался, если вдобавок к этим 2-м минутам они еще уделяли физическим упражнениям по 2,5 часа в неделю.