Согласно рекомендации рацион стоит составить из:
• говядины и мяса птицы,
• морской рыбы,
• творога и яиц,
• овощей (брюссельской и цветной капусты, авокадо и бобовых) и зелени,
• грецкого ореха и льняного масла,
• бурого риса, овса, макарон и хлеба из муки грубого помола,
• крестоцветных овощей и цитрусовых.
