Врачи считают, что примерно половина людей, живущих в настоящее время, рано или поздно столкнется со страшным диагнозом – рак. Причем вина во многом за развитие этого недуга лежит на самих людях, ведущих неправильный образ жизни. По мнению специалистов, спровоцировать рак могут пристрастие к сигаретам и лишний вес, пишет Planet Today. Оказывается, примерно 30% из наиболее распространенных случаев онкологических заболеваний можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни: правильно питаться, поддерживать нормальный, здоровый вес и заниматься физкультурой.
Специалисты Всемирного фонда исследования рака предлагают ряд мер, способных защитить от опасного заболевания.
Регулярная физическая активность
Обеспечить регулярную физическую активность может обычная простая домашняя уборка. Именно она способствует нормализации здорового уровня гормонов и предотвращению рака груди и кишечника.
Перекусы
Оказывается, в перекусах нет ничего вредного, если выбирать «здоровые» продукты, например овощи и фрукты. Важно не допустить развития ожирения, которое может стать причиной рака груди, печени и кишечника.
Запрет на употребление белого хлеба
Врачи рекомендуют отказаться от белого хлеба, риса, макаронных изделий и заменить их продуктами из цельного зерна.
Запрет на употребление соли
Пристрастие к солененькому, по мнению врачей, может не только способствовать повышению кровяного давления, но и спровоцировать рак желудка. Поэтому диетологи рекомендуют заменить соль на специи.
Один день в неделю отказывайтесь от «животной» пищи
Среди массы доказательств влияния пищи на развитие онкологии, выделяются данные, свидетельствующие о том, что употребление красного мяса способствует развитию рака кишечника. Снизить данный риск поможет один день в неделю вегетарианства.
Ведите переговоры по телефону стоя
Подобная поза будет восприниматься организмом, как увеличение физической активности, которая благотворно отражается на иммунной и пищеварительной системах. Меньше пользуйтесь общественным и личным транспортом, больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Меньше смотрите телевизор
Постарайтесь заменить сидение на диване возле телевизора на активную прогулку. Поможет в получение этой привычки друг человека – собака. Получасовая прогулка с собакой принесет гораздо больше пользы здоровью, нежели просмотр сериала.
