Названы сбалансированные продукты, богатые витамином D

Хорошо известно, что питательная и сбалансированная диета играет очень важную роль в поддержании здоровья. Таким образом, эксперты говорят, что одной из распространенных причин роста хронических заболеваний и ожирения является плохое питание и неправильные пищевые привычки.

Названы сбалансированные продукты, богатые витамином D

«Наша иммунная система нуждается в основных витаминах и минералах, чтобы функционировать должным образом и защищать организм от болезней и проблем с иммунодефицитом», — сказала диетолог Танви Тутлани. Она добавила, что витамин D является одним из тех важных микроэлементов, которые необходимы для здоровья, оптимального функционирования организма, нормальной иммунной функции, роста и развития костей и зубов.

«Дефицит витамина D был связан с диабетом, сердечно- сосудистыми заболеваниями, увеличением веса, аутоиммунными нарушениями, нервно-мышечными заболеваниями, гриппом, остеопорозом, раком и т. д. Поскольку витамин D естественным образом вырабатывается в коже в ответ на солнечный свет, его также называют «солнечным витамином». Однако определенные продукты могут помочь обеспечить адекватный уровень жирорастворимого витамина D в организме», — сказала специалист indianexpress.com.

Грибы

Грибы являются одним из самых мощных неживотных источников витаминов D2, D3 и D4. Как и люди, грибы склонны синтезировать витамин D под воздействием ультрафиолетового излучения солнца. Включайте грибы в свой рацион не менее четырех раз в неделю, чтобы восполнить потребность организма в витамине D.

Коровье молоко

Пастеризованное коровье молоко обычно содержит витамин D. Однако его количество может варьироваться от бренда к бренду. Большинство производителей молока сами добавляют микронутриенты во время обработки молока, чтобы сделать продукт более питательным. Хотя в молоке нет естественного витамина D, оно насыщено кальцием. Таким образом, эти два питательных вещества хорошо работают вместе, укрепляя кости и улучшая усвоение кальция . Ежедневное употребление стакана пастеризованного молока может помочь предотвратить заболевания, связанные с костями, и сохранить ваше тело здоровым.

Сыр

Один из самых популярных продуктов во всем мире, сыр содержит приличное количество витамина D. Из всех видов сыр рикотта и чеддер являются самыми богатыми источниками. Тем не менее, сыр также содержит много жира, поэтому убедитесь, что вы употребляете пищу в небольших количествах, чтобы поддерживать оптимальный баланс питательных веществ. Вы также можете выбрать вариант сыра с пониженным содержанием жира для максимальной пользы для здоровья.

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Почему выносят такие мягкие приговоры за нападение не полицейских?
Зеленский отдал приказ наносить удары по нефтегазовой инфраструктуре России
Краснодарский суд смягчил приговор по делу о гибели следователя СКР
В Мытищах авто на большой скорости влетело в балкон жилого дома
Челябинского экс-ОБЭП-овца Савоськина начали судить по новому делу
Трое сотрудников полиции погибли в ДТП в Астраханской области
Партию контрафактных сигарет на 1 млн рублей перехватили в аэропорту Толмачево
Стало известно, кто поставил Маску фингал - это был глава американского Минфина
Китай одобрил экспорт редкоземельных металлов для автогигантов США — Bloomberg
Сбербанк снижает ставки по кредитам и ипотеке на фоне снижения ставки ЦБ
Мария Захарова: похищенных Россией украинских детей не существует
Главный книжный фестиваль страны, главная сцена. Захар Прилепин
обновлено
В городе Пушкино сильнейший пожар на складе с горюче смазочными материалами
обновлено
Вице-премьер Мантуров - об уходе с МКС и создании собственной орбитальной станции
Испанец Карлос Алькарас стал первым финалистом Roland Garros
Сводка по ударам ВС РФ за ночь с 6 на 7 июня 2025 года. Что уничтожено?
обновлено
Владимир Мединский опубликовал в телеграмм следующее сообщение:
Владикавказ: нападение на судмедэксперта из-за мести за экспертизу
Украина планирует удары по Тихоокеанскому флоту России — The Washington Post
Арестован зам. начальника управления Росгвардии по Оренбургской области
Обзорная сводка с фронтов СВО на утро 07-06-2025 г. от Двух майоров
Золотые резервы России обновляют максимумы четвертый месяц подряд
Взрыв автомобиля: в машине погиб полковник Одесского ТЦК Номеровский
Джей Ди Вэнс назвал образ вспыльчивого Дональда Трампа выдумкой журналистов
Ещё четыре дрона уничтожены системой ПВО на подлёте к Москве
Трамп заявил, что Украина сама дала России повод "разбомбить её к чертям"
Причина ссоры Маска и Трампа это отказ последнего назначить главу NASA
В Крыму по делу о госизмене приговорили к 17 годам колонии бывшую полицейскую
обновлено
Зеленский снова вышел на тропу войны — но не просто с Путиным, а с миром
Итоги по ракетным ударам ВС РФ в ночь с 5 на 6 июня 2025 года
обновлено
Подполковник полиции заподозрен в краже оружия в Курской области
Предприниматель Арег Щепихин арестован судом на два месяца в СИЗО
20 тысяч сотрудников Volkswagen подписали соглашения об увольнении
Цены на продукты питания на Украине уже приблизились к еаропеймким
В Росгвардии заявили о попытке атаки на военный объект в Рязанской области.
Пентагон забрал у ВСУ последние взрыватели под шумок ближневосточного кризиса
Между Россией и Украиной состоялся обмен телами погибших военных
обновлено
Центробанк России впервые за почти два года снизил ключевую ставку
Зеленский спровоцировал Россию, — заявил новый президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён
"Украинская" миссия Мерца в Вашингтоне провалилась — New York Times
Все новости
Наверх