В экспериментальную группу Гарвардского университета вошли 130 женщин. Их состояние здоровья и лишнего веса изучали на протяжении 10 лет. Так ученые выяснили, что благодаря полноценному сну не менее 7 и не более 8,5 часов можно привести себя в форму. Иначе ночной голод и постоянная усталость будут мешать потере лишнего веса. Кроме того, правильный режим сна на 45% снижает риск развития сахарного диабета II типа и ожирения.