Ежедневное взвешивание помогает похудеть

Ежедневное взвешивание помогает похудеть

Диетологи из Корнельского университета (США) пришли к выводу, что ежедневный контроль веса помогает сохранять его в норме.

Эксперимент проводился в течение 2-х лет. В нем приняли участие около 200 мужчин и женщин, страдающих от ожирения. Во время исследования добровольцы использовали личные методы похудания – например, пропускали десерт несколько раз в неделю, между приемами пищи не совершали перекусов, вели активный образ жизни и т. д. В обязательном порядке они должны были проверять свой вес каждый день. Для этого всем участникам выдали обыкновенные весы.

Первоначально перед добровольцами была поставлена задача - избавляться в течение каждых 2-х недель до 1 процента от их веса. Для этого нужно было ежедневно употреблять еды в указанный период времени на 150 калорий меньше обычного.

Кроме того добровольцев обязали ежедневно в одно и то же время с утра взвешиваться и заносить свои показатели в спецтетрадке или в табличке на компьютере.

Со временем участники должны были довести «падение веса» до 2-х процентов и больше за 14 дней. Эксперимент продолжался до потери 10 процентов от стартового веса добровольцев.

Американские исследователи уверены, что ежедневное взвешивание сильно мотивирует людей, желающих избавиться от лишних килограммов. Участники начинают тщательно следить за своим рационом и более регулярно выполнять физупражнения. Запись собственных успехов дает дополнительный настрой на позитивную динамику.

Источник

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

У Джо Байдена диагностирован рак, — офис экс-президента США
7 человек погибли, 14 пострадали в страшной автокатастрофе в Калмыкии
Тагильский полицейский пойдет под суд за "слив" адресов умерших
Порошенко* попытался обойти санкции с помощью жены, но не вышло
Минфин Германии сообщил, что налоговые поступления в государственный бюджет рухнули
Главный военно-морской причал Германии оказался в аварийном состоянии
В следующем году майские праздники хотят сделать непрерывными
Дональд Трамп призвал Walmart не перекладывать пошлины на покупателей
Запасы газа в Германии в два раза меньше, чем в прошлом году
15-летняя девочка забеременела от 12-летнего мальчика в Ленобласти
В Государственной думе предложили обнулить НДС на базовые продукты
Корпорация Hyundai может вернуться в Россию уже до конца 2025 года
Мерц заявил, что в ЕС не обсуждают отправку войск на Украину
Число погибших в результате торнадо в США выросло до 21 человека
В субботу около 11:00 по местному времени в Палм-Спрингс произошел теракт
Астраханка в нетрезвом виде напала на полицейского – возбуждено уголовное дело
Психопат оглушил, изнасиловал и забил молотком женщину в Курской области
Жители д. Сахарово в отчаянии: миграционный центр превратил их жизнь в ад
Западные СМИ катком критики прошлись по недопрезиденту Зеленскому
В Санкт-Петербурге таджик избил и ограбил 62-летнюю пенсионерку
Сотрудницу МВД и её бывшего коллегу задержали с 6 килограммами наркотиков
79-летний водитель погиб в результате падения автомобиля с обрыва
Заместитель командира взвода ППС арестован за взятку во Владивостоке
Больше 2 килограммов мефедрона обнаружено в машине у жителя Махачкалы
Большинство россиян выступили за ужесточение миграционной политики
Суд оставил в силе пожизненные приговоры двум военным за убийства в Волновахе
Экс-министр торговли МО М. Хубутия признался в избиении своей девушки
10 человек сбежали из тюрьмы в Новом Орлеане через дырку в туалете
Дональд Трамп анонсировал телефонные переговоры с Владимиром Путиным
обновлено
В Тюменской области сын зарезал собственную мать и родного брата
Дмитрий Медведев прокомментировал переговоры между Россией и Украиной:
Состоялся телефонный разговор между Марко Рубио и Сергеем Лавровым
обновлено
Двое подростков погибли от удара током на железной дороге в Красноярском крае
Вертолет «Robinson R66» совершил жесткую посадку вблизи села Иславское
обновлено
Сотрудники полиции Владивостока подозреваются в получении взятки
Главное из нового брифинга Минобороны России от 17-05-2025 года
обновлено
Синтетические наркотики в Библии и тюбике пасты спрятал житель Томска
Из СИЗО выпустили А. Васильева, который убил квартирного рейдера у себя дома
обновлено
Осудили "знаменитого" вице-губернатора Рязанской обл. Игоря Грекова
Задержан зам. начальника УГРО в Богородском районе Нижегородской области
Все новости
Наверх