Ежедневное взвешивание помогает похудеть

Ежедневное взвешивание помогает похудеть

Диетологи из Корнельского университета (США) пришли к выводу, что ежедневный контроль веса помогает сохранять его в норме.

Эксперимент проводился в течение 2-х лет. В нем приняли участие около 200 мужчин и женщин, страдающих от ожирения. Во время исследования добровольцы использовали личные методы похудания – например, пропускали десерт несколько раз в неделю, между приемами пищи не совершали перекусов, вели активный образ жизни и т. д. В обязательном порядке они должны были проверять свой вес каждый день. Для этого всем участникам выдали обыкновенные весы.

Первоначально перед добровольцами была поставлена задача - избавляться в течение каждых 2-х недель до 1 процента от их веса. Для этого нужно было ежедневно употреблять еды в указанный период времени на 150 калорий меньше обычного.

Кроме того добровольцев обязали ежедневно в одно и то же время с утра взвешиваться и заносить свои показатели в спецтетрадке или в табличке на компьютере.

Со временем участники должны были довести «падение веса» до 2-х процентов и больше за 14 дней. Эксперимент продолжался до потери 10 процентов от стартового веса добровольцев.

Американские исследователи уверены, что ежедневное взвешивание сильно мотивирует людей, желающих избавиться от лишних килограммов. Участники начинают тщательно следить за своим рационом и более регулярно выполнять физупражнения. Запись собственных успехов дает дополнительный настрой на позитивную динамику.

Источник

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Девятилетний ребенок ранен ножом в шею в Сергиевом Посаде
Вооруженное нападение на сотрудников ДПС произошло в Нальчике
обновлено
Дневные прилеты по военным объектам Украины 04 июля 2025 года
Шанхай запустил многофункциональную платформу Easy Go для туристов
Мерц обсудил с Трампом поставку систем ПВО Patriot Украине — Spiegel
Президент Эстонии Алар Карис хоть немного, но адекватный человек.
Пилот китайской авиакомпании покончил с собой, ранив двух коллег
Глава азербайджанской диаспоры Подмосковья едет домой, правда без паспорта РФ
Крупный блэкаут в Чехии: метро Праги остановилось, люди застряли в лифтах
Каждый четвёртый житель Украины находится за чертой бедности
Сергей Аксёнов предложил ужесточить миграционное законодательство
Зеленский на камеру говорит о победах, а по факту ежедневно теряет территории
Будьте бдительны: мошенники маскируются под службу доставки заказов
Какова стоимость и условия аренды помещений в комплексе Фуд Сити (Москва).
Погиб вице-президент компании «Транснефти» Андрей Бадалов
обновлено
Дональд Трамп прокомментировал итоги телефонного разговора с Владимиром Путиным:
В Кургане полицейского арестовали за разглашение гостайны и взятки
Фронтовая сводка по состоянию на утро пятницы, 4 июля 2025 года:
Киевское метро этой ночью. А помните, что говорил Порошенко про жителей Донбасса?
обновлено
По Киеву и его городам-спутникам сегодня был нанесен мощнейший удар
обновлено
В подмосковном Сергиевом Посаде пожар после атаки украинских БПЛА
Обзорная сводка с фронтов СВО на утро 04-07-2025 г. от Двух майоров
Серьёзное ДТП в Подмосковье: 15-летний юноша не справился с управлением
РФ продолжает наводить порядок на своих границах.Мигранты оказались не готовы
Скандального депутата думы ХМАО Таги-Заде лишили заработной платы
В Москве водительница «Яндекса» избила пассажирку за просьбу убавить музыку
Тверские киберполицейские в Москве задержали курьера мошенников
Бюджеты Чечни и Тывы оказались самыми дотационными в России
Карты «Мир», Visa и Mastercard с истёкшим сроком начнут блокировать.- РБК
В Москве задержан самый влиятельный азербайджанских вор в законе Вагиф
обновлено
Буданов фактически признал утрату освобожденных РФ территорий Украины
обновлено
Закончился телефонный разговор В. Путина и Д. Трампа, сообщил Ушаков
обновлено
Мужчина с ножом набросился на медиков в иркутской больнице
Неизвестный напал с топором на пассажиров поезда в Баварии, — Focus Online
обновлено
Главные заявления президента России Владимира Путина на форуме АСИ
А Мы все удивляемся, почему прогнозы погоды не соответствуют реалиям?
ФСБ задержала жительницу Нижегородской области за сотрудничество с ВСУ
О взрыве (не прилет) в центре Луганска сообщают местные паблики
обновлено
Россияне массово заказывают туристические туры в африканские страны
В Москве запустили в серию первый российский сканер для диагностики рака
Все новости
Наверх