Диетологи из Корнельского университета (США) пришли к выводу, что ежедневный контроль веса помогает сохранять его в норме.
Эксперимент проводился в течение 2-х лет. В нем приняли участие около 200 мужчин и женщин, страдающих от ожирения. Во время исследования добровольцы использовали личные методы похудания – например, пропускали десерт несколько раз в неделю, между приемами пищи не совершали перекусов, вели активный образ жизни и т. д. В обязательном порядке они должны были проверять свой вес каждый день. Для этого всем участникам выдали обыкновенные весы.
Первоначально перед добровольцами была поставлена задача - избавляться в течение каждых 2-х недель до 1 процента от их веса. Для этого нужно было ежедневно употреблять еды в указанный период времени на 150 калорий меньше обычного.
Кроме того добровольцев обязали ежедневно в одно и то же время с утра взвешиваться и заносить свои показатели в спецтетрадке или в табличке на компьютере.
Со временем участники должны были довести «падение веса» до 2-х процентов и больше за 14 дней. Эксперимент продолжался до потери 10 процентов от стартового веса добровольцев.
Американские исследователи уверены, что ежедневное взвешивание сильно мотивирует людей, желающих избавиться от лишних килограммов. Участники начинают тщательно следить за своим рационом и более регулярно выполнять физупражнения. Запись собственных успехов дает дополнительный настрой на позитивную динамику.
Источник
