Не все проблемы с желудком появляются из-за еды. Иногда виноваты привычки — вроде горячего чая натощак или перекуса на бегу.
Вот что может испортить работу ЖКТ:
🔸 Быстрая еда
Жевать нужно медленно — иначе можно не только переесть, но и заработать вздутие.
🔸 Пропуск завтрака и длинные перерывы
Организм переходит в режим голодания, вырабатывает больше кислоты и требует больше еды потом.
🔸 Жёсткие диеты
Ограничения без врача могут привести к гастриту и дисбиозу.
🔸 Плотный ужин перед сном
Особенно вредны сладкое, жирное и мята — могут вызвать изжогу и плохой сон.
🔸 Кофе на голодный желудок
Повышает кислотность, раздражает слизистую.
🔸 Горячая еда и напитки (выше 65 °C)
Обжигают пищевод и увеличивают риск воспалений.
🔸 Алкоголь и жирная пища
Разрушают микрофлору и перегружают печень.
🔸 Газировка и фастфуд
Повышают газообразование и нарушают баланс бактерий.
🔸 Частое использование обезболивающих (НПВП)
Разрушает защитный слой желудка — может привести к язве.
🔸 Хронический стресс и недосып
Замедляют пищеварение и мешают восстановлению микрофлоры.