Зимняя диета: похудеть на 10 кг за 7 дней

Главное правило зимней диеты – есть маленькими порциями 5–6 раз в день. Исключить из рациона соль, сахар, алкоголь и кофеин. Пить много воды – до 2 литров в день, чтобы очистить мочевыделительную систему и весь организм.



На завтрак – овсянка на воде, немного меда. Или несколько хлебцев с чаем или молоком. Или запеченные овощи с курицей.

На обед – 100 г вареной или запеченной рыбы, 2 куска хлеба, овощной салат, яблоко, стакан свежевыжатого сока. Или вегетарианский суп, кусочек вареной курицы или запеченный в духовке картофель.

На полдник – фрукты. Немного.

На ужин – творожники с обезжиренной сметаной, пудинг, зеленый чай, кусок хлеба, одно среднее яблоко, стакан кефира средней жирности или настой шиповника.