6 способов стать счастливее

6 способов стать счастливее

Если Вам кажется, что чего-то по жизни не хватает, попробуйте внести в свою жизнь некоторые из перечисленных ниже изменений: может, они помогут Вам стать счастливее.

1. Начните выполнять физические упражнения

Физические упражнения могут повысить степень ощущения счастья и благополучия, и ученые уже давно доказали эффективность физических нагрузок в борьбе с депрессией. Многие исследования показали, что спорт делает человека спокойнее и счастивее. Сегодня же попробуйте выполнить несколько упражнений – и сразу же почувствуете разницу.

2. Начните больше спать и высыпаться

Сон помогает нашему телу восстановиться после дневных нагрузок. Выспавшийся человек более сосредоточен и работает продуктивнее. Сон также влияет на наше ощущение счастья, утверждают специалисты. Поэтому начните уделять больше времени сну и позаботьтесь о его качестве.

3. Почаще гуляйте

В книге «Преимущество быть счастливым» Шон Эйкор рекомендует больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы чувствовать себя счастливее. Ученые тоже подтверждают это: как показало одно исследование, 20 минут на свежем воздухе в хорошую погоду не только улучшают настроение, но и расширяют границы мышления и улучшают кратковременную память.

4. Переезжайте ближе к месту работы

Поездка на работу и обратно, которую мы совершаем каждый день, может влиять на наше ощущение счастья. Длительные поездки часто заставляют нас чувствовать себя несчастными и грустными, поэтому некоторые специалисты советуют переехать ближе к месту работы: это также поможет освободить время, которое Вы вынуждены были тратить на дорогу, и посвятить его чему-нибудь другому.

5. Улыбайтесь чаще

Сама по себе улыбка может улучшить наше самочувствие, но она более эффективна, если она подкрепляется положительными мыслями. Более того, улыбка помогает расслабиться, иначе взглянуть на ситуацию и даже продуктивнее работать.

Есть также мнение, что улыбка – хорошее лекарство от боли – как физической, так и душевной.

6. Освойте технику медитации

Мы часто слышим, что медитация – это отличный способ улучшить нашу концентрацию, ясность мышления и внимание. Медитация, однако, может также сделать Вас счастливее и спокойнее.

Исследование, проведенное учеными из Массачусетса, показало, что после 8-недельного курса медитации участки головного мозга добровольцев, ассоциирующиеся с самосознанием и милосердием, увеличились, а те, что ассоциируются со стрессом, уменьшились.

Источник

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Статуя «Кот ученый» упала на ребенка в Саратове. Девочка умерла от травм
Зеленский согласился на трехсторонние переговоры с Трампом и В. Путиным
В Индии учителя создали нарколабораторию, вдохновившись сериалом «Во все тяжкие»
Владимир Зеленский прибыл в Белый дом на встречу с Дональдом Трампом
Старинные немецкие пивоварни уходят в историю из-за зумеров
Пашинян надругался над тетей священника в соцсетях, а потом принес извинения
Двойное гражданство в Российской Федерации: что разрешено, а что нет
ФСБ уличила смоленского полицейского в разглашении государственной тайны
Певец Шарлот переведен из колонии-поселения в колонию общего режима
Астраханским полицейским придется ответить за избиение местного жителя
Ночью в Одессе была атакована нефтебаза азербайджанской компании SOCAR
обновлено
Фронтовая сводка по состоянию на утро понедельника, 18 августа 2025 года:
Д. Трамп сделал ряд заявлений по поводу урегулирования конфликта на Украине
Двое астраханцев предстанут перед судом за 24 аферы с жилищными субсидиями
ФСБ предотвратила теракт на Крымском мосту. Перехвачена машина с мощной бомбой
СК взялся за братьев Адамян, напавших на полицейских в Анапе
У россиян будут изымать землю по новым правилам с 1 сентября 2025 года
Уроженку Российской империи спасли нижегородские волонтеры-поисковики
Зеленский летит к Д. Трампу в Вашингтон с "мощнейшей" группой поддержки...
обновлено
Бывшего полицейского будут судить за смертельное ДТП в Бутурлино
В МВД рассказали о способах защиты аккаунта на «Госуслугах» от мошенников
Владимир Зеленский вылетел в США на встречу с Дональдом Трампом
обновлено
Президент Франции Макрон - заявил, что Россия предлагает Украине не мир, а капитуляцию:
Мошенники начали звонить россиянам через государственный мессенджер Max
Шепчут, что Зеленский и его хунта гонят вагонами на ноль живую силу
Главные заявления представителей США в преддверии прибытия Зеленского:
Режим Зеленского не знает, где взять денег на следующий календарный год
На Украине здоровье перестало быть правом и превратилось в роскошь
Мерц хочет провести трехстороннюю встречу в Европе. Нам это не подходит
Польша изменила правила въезда в страну для обнаглевших украинцев
Полицейская машина попала в аварию прямо у здания УМВД в Калуге
Для Украины стали очевидными два сценария развития событий...
Подготовка к саммиту России, США и Украины зависит от встречи Трампа с Зеленским
В Воронеже повторно задержали совладельца Алексеевского рынка Юсифа Халилова
В Вашингтоне сносят палатки, а бездомных переселяют подальше от столицы
За ночь над регионами России силы ПВО сбили 46 украинских БПЛА
Яхта сгорела в Саратовской области из-за короткого замыкания на борту
обновлено
Жительница Дагестана отомстила женатому любовнику и попала в тюрьму
Дети мигрантов из Азии массово проваливают тесты по русскому языку
В Харькове мужчина напал с ножом на сотрудников ТЦК и полицейского
Все новости
Наверх