Найден простой способ заснуть вовремя

Исследователи из Швеции и США предложили восстанавливать режим сна, нарушенный в будни, с помощью прогулок в выходные, передает Current Biology.

Суть в том, чтобы как можно больше времени проводить на природе при солнечном свете, вечером же наоборот - отдыхать дома в спокойной обстановке, избегая яркого освещения.

Найден простой способ заснуть вовремя

К такому выводу специалисты пришли, наблюдая за добровольцами, страдающими от проблем со сном. Часть из них активно практиковали пешие прогулки на свежем воздухе в выходные, другие проводили досуг дома.

В результате добровольцы из первой группы через некоторое время отметили, что стали засыпать в одно и тоже удобное для них время, легко просыпаться и бодрее себя чувствовать в течение рабочего дня. Домоседы, в свою очередь, не смогли улучшить первоначальные показатели.

Ранее ученые из Массачусетса провели масштабное исследование с участием около двух миллионов человек. Цель - выявить связь между сном и длительностью жизни человека. В итоге теория о том, что долгий сон благоприятно воздействует на организм, была полностью опровергнута.

То есть, спать, например, по десять часов в сутки не менее вредно, чем периодически лишать себя отдыха. Бессонницу же специалисты и вовсе связали с повышенным риском воспалительных заболеваний и смертности.

РГ

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Украина показала супер-ракету "летающий позор"
У бывшего полицейского Ивана Чупина не получилось обжаловать приговор
На Кубе потерпел крушение пассажирский самолет. Выживших нет
В Москве сторонников Ходорковского не более 250 человек
В Москве следователь МВД выбросил останки человека в мусорный контейнер
В Бугульму назначен новый начальник полиции. Полковник Багауов
В Евросоюзе признают итоги референдума в Турции, - Могерини
Маргарита Симоньян в пятницу осталась без пива...
Норвегия "подала на жизнь" 25 млн. долларов нищей Украине.
Госдеп признал вину террористов в применении химического оружия
Бывшего руководителя челябинского ОМОН задержала полиция.
Предполагаемого убийцу сотрудницы аптеки поймали в Москве
На сегодняшний день в России осталось 1,8 млн инвалидов и ветеранов ВОВ
Бывший следователь МВД России обвинен в создании в Перми преступного сообщества
В Брянске за мошенничество осужден депутат Зародыш
В главной клинической больнице Закарпатья прекратили все операции. Нет наркоза.
Россия потеряла на санкциях примерно 55 млрд. долларов.
ЦБ России снизил ключевую ставку до 9,25% годовых
Бюро ПАСЕ выразило вотум недоверия своему главе Педро Аграмунту.
Сегодня еще три банка лишились лицензий ЦБ России
С 1 мая Сбербанк снизит ставки по потребительским кредитам.
В санкционный список СНБО Украины попала 1С Бухгалтерия.
Из-за сильного тумана в столкновении с другим кораблем утонуло судно Лиман
Депутату С. Шаргунову пытались сжечь квартиру.
А. Навальный получил химический ожог правого глаза.
В столице Македонии совершена попытка государственного переворота.
Глава подразделения «Открытой России» оказался ранее судимым педофилом
Куба выразила поддержку Венесуэле в связи с решением выйти из ОАГ
Украина... Нам бы пять подлодок... и Черноморскому флоту РФ конец...
Денис Сугробов приговорен к 22 годам строгого режима
Минфин РФ подвел итоги первого дня размещения ОФЗ для населения
В Москве убита адвокат Наталья Вавилина
Массовые аресты в Турции: ночью задержаны более тысячи человек
На пакистанской границе убиты 10 иранских пограничников
Сегодня генерал полиции Сугробов услышит свой приговор...
Эпидемия кори охватила 14 стран Европы.
Украина готова к введению военного положения.
Сирийская оппозиция: Израиль бомбил аэропорт Дамаска
Д. Трамп готовит турне по Ближнему Востоку
В Крыму найден затонувший пароход с сокровищами гитлеровцев
Все новости
Наверх