Найден простой способ заснуть вовремя

Исследователи из Швеции и США предложили восстанавливать режим сна, нарушенный в будни, с помощью прогулок в выходные, передает Current Biology.

Суть в том, чтобы как можно больше времени проводить на природе при солнечном свете, вечером же наоборот - отдыхать дома в спокойной обстановке, избегая яркого освещения.

Найден простой способ заснуть вовремя

К такому выводу специалисты пришли, наблюдая за добровольцами, страдающими от проблем со сном. Часть из них активно практиковали пешие прогулки на свежем воздухе в выходные, другие проводили досуг дома.

В результате добровольцы из первой группы через некоторое время отметили, что стали засыпать в одно и тоже удобное для них время, легко просыпаться и бодрее себя чувствовать в течение рабочего дня. Домоседы, в свою очередь, не смогли улучшить первоначальные показатели.

Ранее ученые из Массачусетса провели масштабное исследование с участием около двух миллионов человек. Цель - выявить связь между сном и длительностью жизни человека. В итоге теория о том, что долгий сон благоприятно воздействует на организм, была полностью опровергнута.

То есть, спать, например, по десять часов в сутки не менее вредно, чем периодически лишать себя отдыха. Бессонницу же специалисты и вовсе связали с повышенным риском воспалительных заболеваний и смертности.

РГ

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

В. Путин доволен успехами отечественного ВПК
Минэкономразвития РФ собирается подчинить себе Росстат
В сети появилось видео убийства экс-депутата Вороненкова
После нападения на часть Росгвардии в Чечне возбудили уголовное дело
Банк России принял решение снизить ключевую ставку до 9,75% годовых
В Тюменской области покончил с жизнью полицейский
Суд вынес приговор экс-начальнику ИК-46 Илье Чикину
Глава СБУ заявил, что склады с боеприпасами расстреляли дроны
Зверское убийство: таксист отрезал девушке голову
Косить от армии теперь нужно будет на три года дольше. До 30 лет.
Мэрия Москвы отказала команде Навального в проведении митинга.
Фракция П. Порошенко в Раде осталась без лидера.
Нужно с кем-нибудь значимым поговорить. Порошенко у телефона
Сговор Клинтон и CNN очевиднее связей Д. Трампа с Россией
Турция обвинила российских солдат в братании с курдами.
Ничего сами не могут. Украина традиционно начала клянчить....
МВД просит граждан воздержаться от посещения незаконного митинга А. Навального
Сотни свертков наркотиков нашли у жителя Иванова дома
Россия отказалась от трансляции «Евровидения» в 2017 году
Чем хотел, но не успел заняться убитый в Киеве экс-депутат Вороненков?
В России приостановили деятельность «Свидетелей Иеговы»
Украина задолжала жителям ДНР пенсии на сумму свыше 30 млрд гривен
К 2040 году примерно 600 миллионов детей испытают дефицит воды
В Белграде ранен авторитетный сербский бизнесмен
В центре Киева застрелили бывшего депутата Госдумы Вороненкова
Харьков. "Гуманная диверсия". Полторак обвинил во всем внешние силы
СБУ проверит, посещала ли Крым участница Евровидения из Армении
Захарченко объяснил когда будет референдум о присоединении к РФ
Молодых сестер из Сбербанка задержали при покупке Ferrari
В Тверской обл. покончил с собой зам. главы Максатихинского района
В Харьковской обл. произошел взрыв на крупном военном складе
Житель Ижевска попался на сбыте 1 килограмма наркотика
В ДНР отказались продавать угль и металл Украине
Бывший прокурор В Можин стал главой г. Копейска
Госдума освободила от уплаты налогов в России бизнесменов под санкциями
На Черкизовский мясоперерабатывающий завод пришли с обысками
Госдума ударила по украинским заробитчанам.
Швейцарский банк UBS ввел отрицательные ставки по вкладам
В детском саду изнасиловали девочку-подростка
Верховный суд подтвердил приговор бывшей студентке МГУ Карауловой
Все новости
Наверх