Найден простой способ заснуть вовремя

Исследователи из Швеции и США предложили восстанавливать режим сна, нарушенный в будни, с помощью прогулок в выходные, передает Current Biology.

Суть в том, чтобы как можно больше времени проводить на природе при солнечном свете, вечером же наоборот - отдыхать дома в спокойной обстановке, избегая яркого освещения.

Найден простой способ заснуть вовремя

К такому выводу специалисты пришли, наблюдая за добровольцами, страдающими от проблем со сном. Часть из них активно практиковали пешие прогулки на свежем воздухе в выходные, другие проводили досуг дома.

В результате добровольцы из первой группы через некоторое время отметили, что стали засыпать в одно и тоже удобное для них время, легко просыпаться и бодрее себя чувствовать в течение рабочего дня. Домоседы, в свою очередь, не смогли улучшить первоначальные показатели.

Ранее ученые из Массачусетса провели масштабное исследование с участием около двух миллионов человек. Цель - выявить связь между сном и длительностью жизни человека. В итоге теория о том, что долгий сон благоприятно воздействует на организм, была полностью опровергнута.

То есть, спать, например, по десять часов в сутки не менее вредно, чем периодически лишать себя отдыха. Бессонницу же специалисты и вовсе связали с повышенным риском воспалительных заболеваний и смертности.

РГ

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Россияне держат в офшорах активы, эквивалентные 75% нацдохода
Прерывистое питание помогает при диабете
Молдавия потребовала вывести российские войска из Приднестровья
Задержаны участники псевдо-полицейской ОПГ
Оперативники УСБ подрались с полицейскими столичного отдела МВД
Сегодня Б Нетаниягу в Сочи проведет переговоры с В. Путиным
"Свободу" КИРИЛЛУ СЕРЕБРЕННИКОВУ! (список подписантов)
Владимир Семашко презентовал первый белорусский электромобиль
Режиссёра Серебренникова привезли в суд на избрание меры пресечения
МЧС предупредило москвичей о грозе с градом
Задержан подозреваемый в убийстве мужчины в Подмосковье
На заводе "ГАЗ" в Нижнем Новгороде тройное убийство
Тиллерсон голословно обвинил Россию в поставках оружия талибам
В Белом доме граждан пугают продуктами Касперского
Утром случился сбой в движении на фиолетовой ветке Московской подземки
В ХМАО арестовали чиновников природопользования
Кирилл Серебренников перед арестом сделал геем Виктора Цоя в своем фильме
Георгий Тука возмутился "попилами" в Минюсте Украины
В базу «Миротворца» попал известный юморист Дмитрий Грачев
Доллар дорожает в ожидании выступлений Йеллен и Драги
Турция получит российские комплексы С-400
На Украину отправили первую партию угля из США
Георгий Тука: Осенью захватят Киев, а потом и остальные регионы
Украина запаниковала, оказавшись под прицелом российских ракет
В России появился "экстремальный" кроссовер Renault Kaptur
ФАС: операторы согласились отменить внутрироссийский роуминг
Меркель: Германия введет запрет на продажу новых дизельных и газовых авто
Верблюд откусил руку мужчине в Щелковском районе Подмосковья
Сегодня День Государственного флага Российской Федерации
Польша намерена взыскать с России военные репарации.
Следственным комитетом РФ задержан режиссер Кирилл Серебренников.
Датская полиция обнаружила тело шведской журналистки Ким Валл
Вице-губернатор Албин. В протечках "Крестовского" виноваты ...бакланы.
В Ростове-на-Дону сгорели более 80 жилых построек
В России подешевели машины с пробегом
На Украине осквернена могила легендарного разведчика Николая Кузнецова
Сотрудники «Южмаша» могли передать ракетные технологии КНДР из-за задержки зарплат
21 августа 1986 года произошла страшная трагедия на озере Ниос
Убийца Драчева до сих пор не задержан. Родственники убийцы выдвигают свои версии
Лидер ДДТ Ю. Шевчук жестко ответил критикам Эллы Памфиловой
Все новости
Наверх