Найден простой способ заснуть вовремя

Исследователи из Швеции и США предложили восстанавливать режим сна, нарушенный в будни, с помощью прогулок в выходные, передает Current Biology.

Суть в том, чтобы как можно больше времени проводить на природе при солнечном свете, вечером же наоборот - отдыхать дома в спокойной обстановке, избегая яркого освещения.

Найден простой способ заснуть вовремя

К такому выводу специалисты пришли, наблюдая за добровольцами, страдающими от проблем со сном. Часть из них активно практиковали пешие прогулки на свежем воздухе в выходные, другие проводили досуг дома.

В результате добровольцы из первой группы через некоторое время отметили, что стали засыпать в одно и тоже удобное для них время, легко просыпаться и бодрее себя чувствовать в течение рабочего дня. Домоседы, в свою очередь, не смогли улучшить первоначальные показатели.

Ранее ученые из Массачусетса провели масштабное исследование с участием около двух миллионов человек. Цель - выявить связь между сном и длительностью жизни человека. В итоге теория о том, что долгий сон благоприятно воздействует на организм, была полностью опровергнута.

То есть, спать, например, по десять часов в сутки не менее вредно, чем периодически лишать себя отдыха. Бессонницу же специалисты и вовсе связали с повышенным риском воспалительных заболеваний и смертности.

РГ

Похожие публикации

Добавьте комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Тупой и еще тупее: доклад о крушении MH-17 составлен на основе сообщений в соцсетях
Порошенко совершил «экономическое самоубийство» назло России
На Украину пограничники не пустили двух сотрудников российских СМИ
Владимир Путин предложил Японии рассчитываться в российских рублях
Россия – Европе: давайте торговать без участия доллара
Роснефть подписала соглашение о поставке нефтепродуктов в Монголию
Путин обозначил для Запада «красную черту» российских интересов
В Киеве назвали «Северный поток — 2» гибридным оружием России
Шрёдер заявил о безальтернативности «Северного потока — 2» для ЕС
Санкции и ультиматумы приведут нефть к новым ценовым рекордам
Сергей Глазьев: Российские Министры должны отвечать за свою работу
Российские либералы дружно отрабатывают гранты за Сенцова
На ПМЭФ к России проявили огромный интерес африканские государства
Для восстановления САР на полях ПМЭФ подпишут несколько соглашений
Евгения Киселева отовсюду гонят! Теперь и с канала Потрошенко
Мерседес-Бенц ушёл с рынка домашних накопителей энергии
Роскомнадзор признался, что он в принципе не может отключить Telegram
Саратов. Будни пьяных чиновников. Просто информация.... Не более
Значимая встреча: Владимир Путин 4 часа разговаривал с Э. Макроном
Статус участника боевых действий в Украине имеют 232,3 тыс человек!
Pravda или ложь Илона Маска. Как вам такая амбициозная заявочка?
эксклюзив
Сожительница попыталась зарезать сотрудника хабаровской полиции
Суд арестовал на 15 суток соратника Навального Николая Ляскина
Франция признала «новую роль России» в международных отношениях
С 30 мая по 1 июня в Москве пройдет XXII Экологический форум
Подписано соглашение о покупке Total доли в проекте «Арктик СПГ-2»
Руководство МЧС по Кемеровской области попало под уголовное дело
Путин: Киев в принципе не стремится к решению ситуации в Донбассе
Сирийские средства ПВО отразили ракетный удар по авиабазе в Хомсе
Региональный прорыв: Крым и Ставрополье на ПМЭФ подпишут ряд соглашений
В России началось серийное производство комплексов С-500 «Прометей»
МЧС предупредило о заморозках в Подмосковье в ночь на 26 мая
Рамзан Кадыров про украинские санкции. «Шийла, йовха йац»
В Москве при захвате заложников был убит мужчина. Подозреваемый задержан
В суде решают судьбу зам. директора Мосавтодора Сергея Титова
Руководство сегежской колонии ИК-7 подозревают в превышении полномочий
Тегеран выдвинул Европе семь условий для сохранения ядерной сделки‍
Для трудовых мигрантов получить патент станет намного сложнее
По делу о хищениях в Минобороны арестовали генерала Оглоблина
Дональд Трамп отказался от встречи с Ким Чен Ыном в Сингапуре
Все новости
Наверх